为庆祝党的二十大胜利召开，弘扬爱国主义精神和体育道德风尚，全面推动疫情防控常态化学院教职工全民健身运动的开展，以饱满的热情和健康更好地投入工作，特举办151amjs澳金沙门“爱life”系列活动（八）——“2022年跑步训练营活动”。
一、主办单位：151amjs澳金沙门党委
二、承办单位：151amjs澳金沙门工会
三、活动时间：2022年11月7—11月27日，共21天
招募时间：2022年10月31—11月6日
四、活动方案：
1、活动方式：线上跑，参加跑者可自由选择训练场地，如室外运动场、公园，室内训练馆、跑步机等均可。
2、成绩记录方式：手机任选一款运动APP记录
3、参加方式：训练营设入门级和进阶级两个组别。参加跑者任选其一，由本人提出向活动联系人员报名，加入“151amjs澳金沙门长跑小组”微信群，即为报名成功。
入门级：21天完成36公里
进阶级：21天完成70公里
有效里程要求：配速不低于8′30；
4、打卡方式：以周为单元打卡，即从11月7日起每周日汇总本周七天跑量打周卡，至11月27日终止，共3次。
特别建议每次跑步后到活动群中打卡，标注足迹、记录挑战、激励自己、鼓舞他人。
五、活动激励：
（1）本活动不设排名；
（2）参加训练营跑者，完成报名组别的训练目标，即视为完成训练。完成人员由学院工会予以奖励。
六、参加训练要求：
参加活动的教师需身体健康并能长期坚持跑步健身，有无跑步经验者均可报名。有下列疾病者不宜参加活动：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.其它不适合运动的疾病患者。
十、温馨提示：
1、本活动为线上训练营，请勿线下多人聚集开展；
2、长距离跑步是一项高负荷、大强度、高风险的体育运动，对参加者身体状况有较高的要求。请参加训练营报名时根据自己的身体、工作以及家庭情况做好综合评估，谨慎报名；
3、请自备科学运动装备，制定适合自身的训练计划并开展，跑步前请做好充足热身准备，跑步后及时拉伸恢复，确保运动安全。如出现伤病，请及时终止训练；
4、请选择合适运动软件，按时做好记录，定期打卡或上传数据。上传的最终数据将作为训练营活动是否达标的唯一标准。活动结束前，将有专门人员对参加训练营跑者的数据统一审核；
5、线上活动，请自选安全场所运动，注意人身、交通等安全。公共场合跑步，请保持社交距离，注意做好防护。参加人员线下跑步时，请务必注意安全：室外跑步，请遵守交通规则，注意交通安全；交通路口请走斑马线、红灯停绿灯行；无信号指示路口或必须横穿马路，请务必注意来往车辆；晚间跑步，建议两人以上一起活动；遭遇恶劣天气等特殊情况，要及时停止活动，并到安全地方或就近求助。
十一、活动联系人：
活动负责人：刘成柏 邢述 王秀丽 周思宇
报名联系人：刘成柏 周思宇
151amjs澳金沙门工会
2022年10月31日
